dupa dupa

Helool, no dotarłem wczoraj do domu, niestety przed wczoraj jak i w dzień wylotu moja dieta podupadła trochę, ale pochwałka się należy za ilości spożytego przeze mnie alkoholu. Na trzech imprezach zamknąłem się w 3 piwach i jednym drinku łącznie No cóż jak nie wyglądam jak anorektyk, to siłę za to mam iście oświęcimską , chociaż ma i to swoje [...]

[...] co i jak. A dziś waga bez zmian, 92,5kg i tak oscyluje sobie od ~2 tygodni między 91,5 a 93. Kcal z makro jest ~4500, łącznie jak wbiłem w kalkulator wychodzi ponad piątka i dupa. Więcej ciężko mi wbić, bo nie jadam określonych produktów, z supli dodawać nic nie chcę więc coś czuję, że w obecnej chwili flaki po prostu nie mogą tego przerobić..

[...] j) Łydka 4x Że ja też nie nagrałem tego żołnierza dziś @@-) Poszło meeega łatwo, zero zatrzymania ruchu, a tydzień temu zesrałem się przy 72,5kg gdzie zrobiłem 4 razy i dupa }:-( Po Hammerze leżąc znowu poczułem klatkę @-| Więc dalej już nie szalałem żeby nie przedobrzyć sobie. Ogólnie spoko, pompka weszła niezła. Chyba w następnym tygodniu [...]

[...] i zmęczone pod koniec, później już ziewałem, przedramiona znowu paliły. Ale jak pisałem, po wczoraj + dziś jakiś taki zamulony więc robie sobie odpoczynek i zajmę się tymi problemami, bo jak zawsze wchodziłem już na ciężary jakich wcześniej nie ruszałem to coś wychodziło i dupa - prawie jakbym stał w miejscu %-) Czas to zakończyć. Micha standard.

30.08.2019 Tył ud, dupa, łydki i barki: 1) Uginanie leżąc 80kg @5 + guma oporowa czarna x8 x8 x8 x8 x8 : bez gumy x8 x8 x8 // 2sek negatyw 2) RDL z hantlami 30kg x12 x12 x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Rzymska dupsko +25kg x15 x15 x15 // 2sek negatyw + dopięcie 4) Przywodzenie + Odwodzenie stos (63kg) +2,5kg x12 + x12; x12 + x12 // 3sek negatyw [...]

[...] wszędzie dołożone, siła w górę, czucie niezłe. Od kolejnego tygodnia kcal w górę i objętość treningowa w te dni klatka plecy ramiona też w górę. Dzisiaj natomiast albo mi dupa poprawi humor, a jak nie to Przemek na pewno przyjmie, prawda? %-) /SFD/2019/9/1/16506c892ae84a6aa3625e01ab444755.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-09-01 [...]

12.12.2019 Nogi: 1) Prostowanie siedząc 131kg x10, 110kg x14, 89kg x17 // 3sek negatyw 2) Przysiady na Smith 100kg x10, 110kg x10, 120kg x10, 130kg x10 // dupa do ziemii, szeroki rozstaw 3) Uginanie leżąc 95kg x10, 81kg x12, 67kg x14 // 2sek negatyw 4) Wypychanie suwnica 340kg x15 x15 x15 x15 // głębokie zejście 5) Wypychanie suwnica szeroko [...]

[...] ,,podkulonymi,, do brzucha, lecz polecam pozycje 1 nawet w ... polpozytion musisz wykreslic i przecierpiec stanie przy scianie, wciaganie brzucha w kazdej mozliwej chwili i dupa do przodu, tzw. stan przy scianie dupa max do niej, odejdz, i staraj sie utrzymac jak najdluzej taka postawe. drazek mile widziany i do roboty, pozdrawiam, zycze [...]

sory że nie na temat, ale zaciekawiło mnie z tą dupą Czyli nogi szeroko rozstawione... wtedy dupa nie rośnie, czy na odwrót? Pozdr. ;)

[...] lezacej : skurczowe -nogi uniesione i zgiete w kolanach,rekoma dotykam kostek -lezac na boku krotkie ruchy (raz na lewej raz na prawej) -unoszenie nog do gory razm z dupa,nastpenie opadanie 5 cm od podloza -nogi ugiete w kolanach i na zmiane lewe kolano do prawego wtedy prawa -noga laduje wyprostowana 5 cm nad ziemia -wybijanie nog z dupa [...]

jak dupa z dieta to dupa z przyrostów zdr

no dobra to zrób mu suplexa przodem,będzie efektowniejsze... a tak na serio: dupa z tego kolesia jak sie Ciebie boi(bez obrazy),a Ciebie to jeszcze kumam,bariera psychiczna przed tym że on Ci moze coś zrobić mając taką przewage uniemoźliwia przykozaczenie Ci do niego...z drugiej jednak strony spróbuj wykorzystać to ze on jest dupa i sie Ciebie boi

Moim zdaniem krótka piłka: chcesz coś osiągnąć konkretnego czy nie? Chcesz być silny i dobrze wyglądać czy koksować i pakować? Jak wygląda twoja wytrzymałość wysiłkowa? Pytam dlatego, że te ćwiczenia koncentrują się na partiach które już masz rozbudowane albo na nieistotnych detalach. Piszesz że na klatę bierzesz 95kg. Rozumi się, że powoli [...]

heh ale mi obstawa :PPPP mialbys mercedesa albo bmw tez bys mial taka obstawe zreszta ta dupa na zdjeciu nie jest godna uwagi pusta glowa i duza dupa jednym slowem

[...] był to test makowca i ogólne osłabienie. Nie mogę sobie zaplanować posiłków na kolejny dzień, bo nie wiem, co mi się uda na tym moim rynku kupić i mi wychodzi jedna wielka dupa, bo rozkład się kupy nie trzyma. Jedno, co wiem na pewno, po ćwiczeniach czuję się dobrze. Szczególnie jest mi dobrze, jak nie mogę się ruszać, dokuczają mi zmęczone [...]

nic mnie nie boli...wiem,że do poprawy jak tak dalej pójdzie to jakiegoś doła załapię przez te siady...człowiek się stara,a tu i tak dupa wołowa

[...] lepiej już nie taka obolała jak wczoraj Dzisiaj rano zrobiłam sobie zdjęcia kontrolne i... przymasowałam i to nawet równomiernie straciłam wcięcie,łapy zalane i nawet dupa mi urosła To chyba było ostrzeżenie i zapaliła się czerwona lampka Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,masło orzechowe (łyżeczka) 3 kurak,warzywa,migdały 4 [...]

TYDZIEŃ 8 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s62.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 62,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 82,5kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 42,5kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 3x8 Wiosło sztangą 3x8 (45kg) Wiosłowanie hantelką [...]

ciągi za wolne są....chyba, że są ciężkie dla Ciebie? to samo zauważyłam już tydzień temu i dzisiaj też,ale jak zawsze czekam na potwierdzenie gdzie tam ciężko czasami tak to wygląda...ale dlatego,że próbuję włożyć się w sztangę i żeby dupą tak nie iść od razu w górę...jednak ciągle mam z tym problem jak potem patrzę na filmy to dociągania też [...]

Aż miło się patrzy W takim razie za tydzień: MC 20/6 50/2 65/2 75/2x3serie Dociąganie 85/3 95/3x3 Rumun 30/6 50/6x3 Przysiad sumo 25/10x4 +pierdoły PS: Ciągi naprawdę leciutko i elegancko wyglądają. Dupa już nie idzie tak wysoko jak kiedyś, w zasadzie prawie w ogóle się nie podnosi. Jestem pod wielkim wrażeniem. Jak za tydzień dwójki będą dobrze [...]